Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

4 conseils de santé et de remise en forme faciles :

En bref, nous devons tous être en bonne santé et en forme. Nous avons chacun nos propres raisons d'avoir l'air bien nues ou d'être là pour les enfants, peut-être que le médecin nous l'a ordonné aussi. L'obésité est la principale cause de décès aux États-Unis et j'ose dire dans la plupart des pays occidentalisés.

Trop souvent, nous ne réfléchissons pas à ce que nous faisons à nous-mêmes et à nos familles. Alors faites-le pour eux ainsi que pour vous-même.

Si vous avez besoin d'aide, trouvez un partenaire d'entraînement ou obtenez un entraîneur de fitness. Si vous regardez en ligne, ils ne sont pas si chers et peuvent vous aider à vous motiver et à vous guider vers vos objectifs de santé et de forme physique.

Les États-Unis ont connu une énorme augmentation du nombre de personnes considérées comme obèses par la communauté médicale. En fait, beaucoup appellent cela une épidémie d'obésité. Pour lutter contre cela, nous trouvons toutes sortes de sociétés pharmaceutiques qui vendent des pilules, des poudres et des lotions "à solution rapide" qui ne font rien pour aider réellement les gens à éliminer la graisse et à la conserver.

Bien sûr, on pourrait en dire autant de l'industrie de l'alimentation. Il y a tellement de régimes différents qui circulent maintenant que vous pouvez en choisir un par mois et dans un an, vous aurez encore plus de choix.

Ce qui est vraiment nécessaire, ce sont des conseils de perte de poids éprouvés et sensés que les gens peuvent mettre en œuvre, quelle que soit leur condition physique actuelle. Cela dit, plongeons dedans.

 1 Buvez plus d'eau. Trop souvent, les Américains sont à la limite de la déshydratation et leur corps travaille donc sur le réflexe de manque d'eau et n'élimine pas les toxines et les déchets.

 2 Mangez plus souvent. Je parie que vous pensiez que j'allais dire manger moins. S'il est vrai que pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en dépensez... vous devez manger plus souvent pour que le four métabolique soit alimenté et brûle correctement. Sortez-le du mode famine. Commencez donc la journée par un petit-déjeuner. Même une boisson instantanée pour le petit-déjeuner et un morceau de fruit alors que nous nous dirigeons vers la porte le matin.

3 Bougez plus. Selon votre condition physique, vous devez bouger davantage. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, garez-vous plus loin du bureau ou du magasin, promenez-vous dans le pâté de maisons, allez danser, jouez avec vos enfants. Amuse-toi. Courir n'est pas le seul moyen de brûler plus de calories.

4 Enfin, déterminez votre "Pourquoi". Décidez pourquoi vous voulez vous débarrasser de la graisse. Rendez votre raison suffisamment grande pour vous motiver à travers les crises qui se produisent invariablement.

Personnellement, ma raison était de pouvoir vivre assez longtemps pour voir mes arrière-petits-enfants obtenir leur diplôme universitaire. Mes plus jeunes enfants ont maintenant 4 et 6 ans. En plus, je voulais sortir et jouer avec eux sans être essoufflé tout le temps.

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