Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

4 étapes pour une meilleure santé : 

Il est possible d'apprendre COMMENT améliorer votre santé en seulement 4 étapes et cet article vous montrera comment.

Chaque étape est une petite pépite d'informations sur les modes de vie sains que vous pouvez réellement utiliser.

Il est possible d'apprendre COMMENT améliorer votre santé en seulement 4 étapes et cet article vous montrera comment. Chaque étape est une petite pépite d'informations sur les modes de vie sains que vous pouvez réellement utiliser.

Commençons...

Étape 1 : Suppléments nutritionnels

À mon avis, ils sont très nécessaires et très bénéfiques, surtout lorsqu'ils sont combinés à de saines habitudes alimentaires. Il est très difficile d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin par la nourriture seule, mais combiner une bonne nutrition avec des suppléments nutritionnels est très puissant.

Cela étant dit, le seul supplément que tout le monde devrait prendre est une bonne multivitamine/minéral. Considérez cela comme une assurance supplémentaire - bien manger est crucial, mais maintenant que vous prenez également un multi, vous pouvez être assuré que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin.

Étape 2 : Alimentation

Une bonne nutrition est tellement importante. Vous êtes ce que vous mangez... rappelez-vous cela. Faites un effort conscient pour améliorer progressivement vos habitudes alimentaires, en mangeant plus de bons aliments (noix, baies, beurre de cacahuète, huile d'olive, légumes verts, poulet, grains entiers, etc.) et moins de mauvais aliments (aliments frits, graisses saturées , sirop de maïs fructose, huiles hydrogénées, etc.). Lire l'étiquette de ce que vous mangez vous en dira beaucoup.

Vous pensez peut-être que vous n'avez pas la volonté nécessaire, mais vous serez étonné de ce qui se passe lorsque vous commencez à améliorer progressivement vos habitudes alimentaires.

Étape 3 : Exercice

L'exercice est la pièce manquante du puzzle lorsqu'il s'agit d'une meilleure santé. Il y a tellement d'avantages à faire de l'exercice, y compris des os plus solides et une libido améliorée - c'est une évidence de commencer à le faire. Votre objectif devrait être de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine avec une combinaison d'exercices cardio et de musculation (mais pas plus d'une heure par séance d'entraînement).

Il a été mesuré que si vous ajoutez 3 livres de muscle à votre corps, ce muscle supplémentaire brûlera autant de calories que si vous couriez 1 mile. Le muscle brûle des calories !

Étape 4 : Gestion du stress et sommeil

La gestion du stress et un bon sommeil chaque nuit complètent votre chemin vers une meilleure santé. Jusqu'à ce que vous trouviez un moyen de gérer votre stress, celui-ci continuera à endommager votre corps. Deux conseils que vous voudrez peut-être mettre en œuvre incluent la priorisation de votre journée chaque matin et la pratique d'exercices de respiration profonde (oui, vous le saviez probablement déjà, mais l'avez-vous essayé ?).

Dormir suffisamment chaque nuit est tout aussi important lorsque vous considérez que votre corps utilise ce temps pour se réparer. Vous devriez viser 7 à 9 heures chaque nuit. Deux conseils que vous voudrez peut-être mettre en œuvre incluent l'exercice et le fait d'éviter de manger tard le soir.

Maintenant que vous avez les bases, développez ces informations. L'étape 1 recherche plus sur les suppléments nutritionnels, l'étape 2 recherche plus sur la nutrition et ainsi de suite. Je vous garantis qu'après les 4 étapes, vous vous sentirez plus confiant pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.

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