Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

5 conseils sains pour perdre du poids : 

Le monde est fasciné par la perte de poids, certains pour des raisons de santé et d'autres pour des raisons cosmétiques. Peu importe la raison, de nombreuses personnes essaient des régimes sévères qui ne fonctionnent jamais, des régimes d'exercices extrêmes qui entraînent des blessures ou d'autres programmes de perte de poids qui se terminent sans succès. La raison pour laquelle aucune de ces méthodes de perte de poids ne semble fonctionner est que pour rester avec un programme, vous devez en profiter. Non seulement cela, mais il doit également être sûr.

Vous trouverez ci-dessous 5 véritables conseils pour perdre du poids, que presque tout le monde peut faire sans jeter leur nourriture préférée ou passer chaque minute de libre au gymnase. De façon réaliste, tout programme de perte de poids prendra du temps. Si quelqu'un vous promet autre chose, soit il n'est pas complètement honnête, soit il n'est tout simplement pas informé. Suivez un seul programme de perte de poids pendant 30 jours, quel qu'il soit, et voyez si vous avez des résultats. Sinon, passez à autre chose. En attendant, consultez plusieurs conseils pour commencer dès aujourd'hui.

Astuce  1
En marchant. Si vous pouvez réserver 30 minutes chaque jour pour profiter d'une promenade tranquille, vous renforcerez vos jambes et votre cœur tout en brûlant des calories.

Astuce  2
Utilisez un mini cycle. Ces petites unités d'exercice portables offrent l'apparence de pédales de vélo installées sur une barre de métal, mais sans le prix élevé ou le poids d'un vélo d'exercice standard. Avec un cycle min, vous pouvez pédaler à votre bureau, sur le canapé ou n'importe où ailleurs où vous pouvez confortablement régler et atteindre les pédales.

Astuce  3
Marchez ou prenez les escaliers au lieu d'un ascenseur. C'est un excellent exercice de perte de poids sans même remarquer l'effort supplémentaire. Quelque chose d'aussi simple que quelques pas supplémentaires chaque jour peut faire beaucoup pour perdre du poids. La prochaine fois que vous irez au magasin, garez-vous au milieu du parking et marchez jusqu'au magasin. Évitez de vous garer à l'endroit le plus proche de la porte, ce qui est tentant, mais optez plutôt pour la marche.

Astuce  4
Vous n'êtes pas obligé de supprimer tous vos aliments préférés, mais vous devez les manger avec modération. Il n'y a pas un seul aliment qui entravera complètement votre tentative de perte de poids, mais s'il est consommé de manière excessive, il le peut. Par exemple, limitez simplement votre consommation à une barre chocolatée ou, si vous faites très attention, à un bonbon miniature. Il n'y a aucune raison de supprimer votre nourriture préférée lorsqu'une quantité conservatrice des choses que nous aimons peut encore avoir une place dans nos vies, y compris pendant les périodes où nous nous concentrons sur la perte de poids.

Astuce  5
Quelle que soit votre routine d'exercice, réservez un certain temps chaque jour pour le faire. Les personnes qui établissent une routine sont beaucoup plus susceptibles de s'y tenir et de réussir que celles qui se contentent de faire de l'exercice chaque fois qu'elles en ont le temps. L'objectif d'une perte de poids réussie est de gagner du temps.

Cet article est destiné à être utilisé à des fins d'information uniquement. Il ne doit pas être utilisé à la place ou en conjonction avec un avis médical professionnel ou la recommandation d'un médecin. Avant de commencer tout programme de perte de poids, les individus doivent consulter un médecin pour un diagnostic et/ou un traitement approprié.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.