canicule

Canicule : Vrai ou faux ?

Les bonnes pratiques pour se rafraîchir !

Les vagues de chaleur estivales sont de plus en plus fréquentes et intenses. Face à la chaleur étouffante, nous sommes tous en quête de solutions pour nous rafraîchir. Mais attention aux idées reçues ! Certaines pratiques, bien que populaires, ne sont pas forcément les plus efficaces, voire peuvent être contre-productives. Décryptons ensemble les bonnes habitudes à adopter pendant les canicules.

Douche froide : un rafraîchissement éphémère

L'idée reçue : Une douche froide permet de faire baisser la température corporelle durablement.

La réalité : Si la sensation de fraîcheur est immédiate, elle est de courte durée. En effet, le corps va rapidement tenter de rétablir sa température normale en accélérant le rythme cardiaque. Mieux vaut opter pour une douche tiède ou à température ambiante.

Climatisation : un allié précieux, mais à utiliser avec modération

L'idée reçue : La climatisation est indispensable pour se rafraîchir efficacement.

La réalité : Certes, la climatisation est un excellent moyen de faire baisser la température d'une pièce. Cependant, un écart de température trop important entre l'intérieur et l'extérieur peut provoquer des chocs thermiques. Il est recommandé de maintenir une différence de 5 à 7 degrés Celsius.

Alimentation : privilégier les aliments légers et hydratants

L'idée reçue : Manger chaud permet de "chauffer de l'intérieur" et de mieux supporter la chaleur.

La réalité : Au contraire, il est préférable de consommer des aliments légers, frais et riches en eau : fruits, légumes, yaourts, salades... Évitez les plats trop gras ou trop épicés qui peuvent augmenter la sensation de chaleur.

Hydratation : la clé pour affronter la canicule

L'idée reçue : Il faut attendre d'avoir soif pour boire.

La réalité : La sensation de soif n'est pas toujours un bon indicateur de déshydratation. Il est important de boire régulièrement tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas de soif. Privilégiez l'eau, les jus de fruits sans sucre ajouté et les infusions.

Autres conseils pour se rafraîchir

Limiter les activités physiques intenses pendant les heures les plus chaudes.

Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire.

Se réfugier dans des endroits frais et ombragés.

Éviter l'alcool et les boissons trop sucrées.

Surveiller les personnes fragiles (enfants, personnes âgées).

En conclusion, bien que certaines idées reçues aient la vie dure, il est essentiel d'adopter les bonnes pratiques pour se protéger de la chaleur. En suivant ces conseils, vous pourrez traverser les épisodes caniculaires en toute sérénité.