Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

4 conseils de santé et de remise en forme faciles :

En bref, nous devons tous être en bonne santé et en forme. Nous avons chacun nos propres raisons d'avoir l'air bien nues ou d'être là pour les enfants, peut-être que le médecin nous l'a ordonné aussi. L'obésité est la principale cause de décès aux États-Unis et j'ose dire dans la plupart des pays occidentalisés.

Trop souvent, nous ne réfléchissons pas à ce que nous faisons à nous-mêmes et à nos familles. Alors faites-le pour eux ainsi que pour vous-même.

Si vous avez besoin d'aide, trouvez un partenaire d'entraînement ou obtenez un entraîneur de fitness. Si vous regardez en ligne, ils ne sont pas si chers et peuvent vous aider à vous motiver et à vous guider vers vos objectifs de santé et de forme physique.

Les États-Unis ont connu une énorme augmentation du nombre de personnes considérées comme obèses par la communauté médicale. En fait, beaucoup appellent cela une épidémie d'obésité. Pour lutter contre cela, nous trouvons toutes sortes de sociétés pharmaceutiques qui vendent des pilules, des poudres et des lotions "à solution rapide" qui ne font rien pour aider réellement les gens à éliminer la graisse et à la conserver.

Bien sûr, on pourrait en dire autant de l'industrie de l'alimentation. Il y a tellement de régimes différents qui circulent maintenant que vous pouvez en choisir un par mois et dans un an, vous aurez encore plus de choix.

Ce qui est vraiment nécessaire, ce sont des conseils de perte de poids éprouvés et sensés que les gens peuvent mettre en œuvre, quelle que soit leur condition physique actuelle. Cela dit, plongeons dedans.

 1 Buvez plus d'eau. Trop souvent, les Américains sont à la limite de la déshydratation et leur corps travaille donc sur le réflexe de manque d'eau et n'élimine pas les toxines et les déchets.

 2 Mangez plus souvent. Je parie que vous pensiez que j'allais dire manger moins. S'il est vrai que pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en dépensez... vous devez manger plus souvent pour que le four métabolique soit alimenté et brûle correctement. Sortez-le du mode famine. Commencez donc la journée par un petit-déjeuner. Même une boisson instantanée pour le petit-déjeuner et un morceau de fruit alors que nous nous dirigeons vers la porte le matin.

3 Bougez plus. Selon votre condition physique, vous devez bouger davantage. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, garez-vous plus loin du bureau ou du magasin, promenez-vous dans le pâté de maisons, allez danser, jouez avec vos enfants. Amuse-toi. Courir n'est pas le seul moyen de brûler plus de calories.

4 Enfin, déterminez votre "Pourquoi". Décidez pourquoi vous voulez vous débarrasser de la graisse. Rendez votre raison suffisamment grande pour vous motiver à travers les crises qui se produisent invariablement.

Personnellement, ma raison était de pouvoir vivre assez longtemps pour voir mes arrière-petits-enfants obtenir leur diplôme universitaire. Mes plus jeunes enfants ont maintenant 4 et 6 ans. En plus, je voulais sortir et jouer avec eux sans être essoufflé tout le temps.

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3 conseils de motivation puissants pour les abdominaux déchirés :

Pouvez-vous vous voir marcher dans la rue à votre endroit préféré en regardant et en vous sentant bien. Ou alors que vous vous promenez sur la plage et que vous remarquez que les gens regardent par-dessus vos épaules pour admirer vos beaux abdominaux déchirés qui vous appartiennent. Se sentir si confiant en soi que vos vacances semblent parfaites comme un rêve. Vous vous pincez et réalisez que vous êtes arrivé.

Tout le monde dans cette terre verte aimerait avoir six pack abs et être en parfaite santé. Tout le monde peut-il archiver cet objectif ? Oui. Nous, les gens, avons été créés pour l'excellence, alors oui, tout est possible. Bien que certains puissent avoir du mal à atteindre leurs objectifs personnels, tout est possible si vous avez une vision optimiste et positive de la vie.

« La vie n'est pas juste » Nous pouvons commencer notre journée de manière très positive, mais à la fin de la journée, si vous n'êtes pas pleinement concentré sur votre objectif et que vous pensez constamment à vos aspirations, vous pouvez être victime de procrastination. En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à apprécier le chemin de moindre résistance. Justifier nos excuses et avoir des tergiversations sur nos objectifs. Personne n'a dit qu'être discipliné était facile. En fait, voici quelques exemples de choses que nous nous disons inconsciemment et qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs : "J'adorerais m'entraîner, mais je ne veux pas avoir mal pour le barbecue de demain.", "J'aurai une journée libre ce week-end donc je vais me gaver de biscuits et de lait.", "J'adore la gym, je n'ai plus le temps d'y aller."

Ce qui est intéressant, c'est que nous nous faisons croire à de telles choses. Alors qu'en réalité c'est juste faux. Le secret du succès n'est pas le surmenage, mais le contrôle de votre pensée et de vos perspectives dans la vie. Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou à vous mettre en forme pour une compétition de musculation, ne vous excusez en aucun cas. Voici quelques états d'esprit utiles qui vous aideront lorsque vous vous remettrez sur la bonne voie lorsque vous aurez l'impression d'acheter vos excuses :

Un : Parlez toujours à vos amis et à votre famille de vos objectifs. Parler de vos objectifs à vos connaissances, c'est bien. Certains vous prendront au sérieux et d'autres non. Mais le raisonnement derrière cela est qu'ils peuvent vous aider à être sur la bonne voie. Lorsque vous êtes authentique avec les gens, ils respectent cela et sont parfois prêts à vous aider.

Deux : Fixer des objectifs avec un partenaire ou un ami. Souvent, avoir un partenaire d'entraînement ou un partenaire de régime améliorera les choses pour tout le monde. En plus d'une petite compétition, un peu d'encouragement d'un copain d'entraînement fait une énorme différence. Choisissez quelqu'un avec qui vous aimez être et quelqu'un que vous connaissez vous aidera lorsque vous vous sentirez un peu déprimé. Les amis sont incroyables pour en choisir un et nous faire sentir bien.

Trois : Écrivez vos aspirations et vos visions. Obtenez un bloc-notes dès maintenant et notez tous vos objectifs et aspirations. Sur une feuille de papier, faites une ligne au milieu. D'un côté ont vos "buts" et de l'autre des "aspirations" par exemple. Objectif #1 Perdre 10 livres ce mois-ci. Aspiration #1 Perdre 10 livres pour pouvoir acheter une nouvelle paire de jeans, et ainsi de suite. Assurez-vous qu'ils sont détaillés et essayez également de les rendre très agréables. Bientôt, vous développerez ces changements mentaux qui changeront votre vie pour toujours inconsciemment. Notez également les moments où vous êtes au plus bas de votre énergie et sortez votre feuille et lisez-les à voix haute. Cela peut sembler un peu bizarre, mais cela fonctionne. Les athlètes professionnels le font tous les jours. Pourquoi pas toi?

Se mettre en pleine forme est plus difficile qu'il n'y paraît. Cela demande de la discipline et un engagement total. Ses récompenses sont inestimables et le degré de confiance que vous obtenez lorsque vous êtes surveillé ou que vous vérifiez est incroyable. Ou même si vous voulez simplement vivre une vie incroyablement saine et que vous continuez à vivre cet état d'esprit avec votre famille et vos enfants, cela en vaut vraiment la peine. Restez concentré, restez dans le combat et nous vous verrons sur les plages du monde arborant vos abdominaux déchirés.

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