Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

Vivre une vie saine !

Dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, il peut être facile de négliger notre santé et notre bien-être. Nous sommes tellement occupés à traverser notre vie quotidienne - famille, amis, travail, engagements sociaux - que nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous. Il n'est vraiment pas étonnant que nous soyons si nombreux à être fatigués et épuisés. Quelles sont les choses simples que nous pouvons faire pour améliorer notre qualité de vie ?

Boire Boire Boire…

Vous l'avez entendu un million de fois et vous l'entendrez probablement un million de plus - buvez plus d'eau !

Pensez-y : le corps humain est composé à 72 % d'eau. Une baisse de 5 % des fluides entraîne une perte d'énergie de 25 à 30 %. Une baisse de 15 % des liquides cause la mort ! À l'heure actuelle, 66 % d'entre nous ne buvons pas assez d'eau, donc plus de la moitié de la population ne fonctionne pas sur les six cylindres pour commencer - avant que des choses comme le mauvais air, la mauvaise nourriture et le stress ne fassent des ravages.

Ce n'est pas vraiment une chose difficile à remédier. Buvez simplement un verre d'eau toutes les demi-heures environ - ou 10 à 12 verres d'eau par jour - et vous remarquerez une augmentation considérable de votre niveau d'énergie.

Alimentation vivante - Aimer la vie !

Un fait peu connu est que le chauffage des aliments au-dessus de 116 ° F détruit une grande partie de la teneur en nutriments. Étant donné que nous ne mangeons déjà pas assez de légumes, c'est un problème assez important. Les nutritionnistes recommandent cinq portions de légumes frais par jour. Combien d'entre nous suivent réellement ce conseil ?

Un excellent moyen d'obtenir les nutriments contenus dans les légumes frais sans passer toute la journée à la cuisinière ou à manger des bâtonnets de céleri crus est de presser vos légumes. Assurez-vous de posséder une bonne centrifugeuse (certaines centrifugeuses exposent les légumes à la chaleur créée par la friction pendant l'extraction du jus, qui décompose des enzymes importantes), prenez des légumes frais et buvez pour rester en bonne santé. Cela prend une fraction du temps (il n'y a pas de cuisson, pour une chose) et c'est pratique. Vous pouvez emporter votre jus au travail et même en donner aux petits pour les repas scolaires !

L'herbe de blé en particulier est une excellente source de nutrition. Il est riche en chlorophylle (parfois décrit comme « sang végétal » car il ressemble étroitement aux molécules de globules rouges humains) et contient plus de 100 éléments dont le corps a besoin. Les céréales fraîches sont une autre excellente source de vitamines et de minéraux.

Énergie entrante – Énergie sortante

L'exercice est un autre gros mot pour la plupart d'entre nous. Le fait est que l'exercice n'a pas besoin d'être horriblement chronophage ou ennuyeux. Il y a plein d'options.

Il y a des années, les gymnases offraient généralement des salles de musculation, des cours d'aérobic et peut-être un circuit tydro. Vous pouvez désormais ajouter de l'aquagym, du yoga, du pilates, de la danse, des cours de step et toute une gamme de nouvelles options d'entraînement.

Si vous n'avez pas vraiment le temps ou l'argent pour aller à la salle de sport, ou si vous préférez passer vos matinées/soirées à la maison, essayez un vélo d'exercice ou une marchette. Je serais perdu sans mon vélo d'appartement - je l'ai installé devant la télévision et je pédale joyeusement pendant mes émissions préférées.

Si, comme moi, vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure ou si votre niveau de forme physique est assez faible, vous voudrez peut-être prendre en compte les précieux conseils que j'ai reçus de mon médecin :

Une fois que vous n'êtes plus en forme physiquement, et en particulier si vous ne vous sentez pas bien, cela peut être une bataille colossale de ne faire que le minimum d'exercice en une journée. Le danger est que l'inactivité entraîne une perte d'énergie supplémentaire, qui devient un cycle qui se perpétue jusqu'à ce que vous puissiez à peine vous lever du canapé.

Une excellente façon de reprendre une routine physique est de commencer lentement. Ridiculement lentement, cela peut sembler. Pendant les deux premières semaines, marchez/roulez 5 minutes par jour – exactement 5 minutes, pas plus, même si vous pensez pouvoir continuer. Lorsque les 2 semaines sont écoulées, augmentez à 7 minutes, puis 10 minutes, 12 minutes… continuez à augmenter progressivement votre activité jusqu'à ce que vous soyez à un niveau avec lequel vous êtes à l'aise.

Cela peut sembler un peu idiot, mais cela fonctionne. En effet, vous incitez votre corps à produire plus d'énergie. Vous construisez votre temps d'exercice si lentement que votre corps ne réalise pas vraiment ce qui se passe. Suivez cette méthode et, en un rien de temps, vous vous exercerez confortablement dans vos limites chaque jour.

Donc, les amis, c'est la base. Si vous pouvez réorganiser un peu votre vie pour permettre de meilleures habitudes alimentaires et un peu d'exercice, et si vous vous souvenez de boire un verre d'eau toutes les demi-heures environ, vous serez sur la bonne voie pour vivre une vie saine. Enfin, n'oubliez pas de prendre du temps pour vous. La méditation est un excellent moyen de minimiser le stress. Vous n'avez pas besoin de rester assis pendant des heures, accordez-vous simplement 5 minutes de calme chaque jour - veille
n sous la douche, si c'est le seul endroit où vous pouvez prendre du temps - et vous rattraper un peu.

Et, dernier point mais non le moindre, riez ! En fait, riez comme un huard - le plus fort sera le mieux ! Vous serez étonné de voir à quel point une chose aussi simple peut vous remonter le moral !

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La méditation permet d'accéder à la tranquillité de l'esprit.

Au cours de cette formation, vous découvrirez son histoire, ses bienfaits, et comment mettre en place vos propres séances de méditation.