Fred Sam

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire,

les risques de la nourriture industrialisée, et comment adapter votre intervention selon les profils.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Quelle est la meilleure collation ?

5 suggestions pour une collation saine : 

Les collations sont une partie importante d'un mode de vie sain. Des collations saines peuvent aider à fournir des nutriments supplémentaires et également compter pour notre objectif de cinq fruits et légumes par jour. Des collations naturelles saines doivent être consommées entre les repas et contribueront à votre santé et à votre nutrition. Les nutritionnistes recommandent que les collations saines contiennent des légumes, des fruits, des noix ou des céréales. Ils vous coûteront également moins cher que d'acheter de la malbouffe qui a peu de valeur nutritive et qui est mauvaise pour la santé. Combiner des collations saines avec une bonne alimentation et de l'exercice conduit à un bien-être amélioré. Les cinq idées ci-dessous, pour des collations saines, conviennent à tous, des écoliers aux travailleurs.

Sandwich avocat et fromage fait avec du pain complet. Les avocats sont une bonne source de vitamines E et C et sont riches en fibres et en potassium. Ils contiennent également de l'acide folique, une vitamine importante pour les femmes enceintes. Le fromage contient des niveaux importants de calcium et le pain complet est riche en fibres.

Chips de bananes séchées. Les chips de banane séchées sont souvent frites dans de l'huile de noix de coco et enrobées de miel. Les bananes contiennent des niveaux élevés de vitamines A et C. Elles sont également riches en potassium. Vous pouvez souvent trouver des chips de banane incluses dans le muesli. Idéal pour un apport en glucides.

Craquelins et fromage. Une collation très populaire après le dîner. Le fromage est riche en calcium. Les craquelins sont également disponibles dans des variétés complètes et constituent une bonne source de fibres supplémentaires.

Macédoine. Vous pouvez combiner n'importe lequel de vos fruits préférés dans cette collation, comme les kiwis, les pommes, les poires et les nectarines. Cette collation vous aidera à atteindre vos cinq fruits et légumes par jour.

Houmous dans du pain pita. Le houmous est fabriqué à partir de pois chiches séchés, d'ail et parfois de tahini. L'houmous contient des fibres et du fer; le tahini est fabriqué à partir de graines de sésame et est riche en calcium.

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