Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

4 conseils simples pour préparer des recettes saines : 

Découvrez des astuces de recettes rapides et saines pour cuisiner des repas sains pour vous et votre famille.

Découvrez comment manger sainement est simple avec des idées de recettes saines faciles.

Pour beaucoup de gens, faire des recettes saines semble trop difficile et chronophage...

Mais avec une planification préalable et des connaissances de base en nutrition, il est facile de créer une semaine de repas sains que vous et votre famille adorerez. La clé pour créer des repas délicieux et sains pour la famille est la planification... et beaucoup de choses !

Planifier à l'avance une semaine entière de recettes de repas sains est le meilleur moyen de créer des plats dont vous pouvez être fier, tout en minimisant les coûts et le temps. Vous trouverez ci-dessous des conseils incroyables que vous pouvez utiliser pour préparer des repas sains à tout moment.

Astuce de recette saine 1

L'utilisation d'appareils pratiques tels que les mijoteuses et les micro-ondes peut vous faire gagner un temps considérable lors de la planification et de la préparation des repas. Il existe de nombreuses recettes délicieuses et saines qui peuvent être lancées le matin et cuites toute la journée dans une mijoteuse ou une mijoteuse. Ce sont d'excellents choix pour les familles de travailleurs.

De plus, préparer les repas à l'avance le week-end et les réchauffer au micro-ondes est un excellent moyen d'étirer à la fois votre nourriture et votre temps. Il existe de nombreux repas sains allant au micro-ondes que vous pouvez préparer à la maison, et des contenants individuels allant au micro-ondes permettent à chaque membre de la famille de manger selon son propre horaire.

Lors de la planification des repas de la semaine, c'est une bonne idée de créer un tableau répertoriant le menu de chaque jour et l'horaire de chaque jour. Voici une astuce intelligente… planifiez les repas les plus rapides et les plus faciles à préparer pour les jours les plus occupés de la semaine.

Astuce de recette saine  2 

Impliquez votre famille dans la création du plan de repas de la semaine en demandant leur avis et en notant les aliments préférés de chacun. Il est toujours très important de manger des repas sains, ce qui ne signifie pas (bien sûr) manger de la pizza tous les soirs ou manger de la glace au dîner. Mais en impliquant votre conjoint et vos enfants dans la planification de recettes saines, vous contribuerez à accroître immédiatement leur intérêt pour une alimentation saine.

C'est aussi une bonne idée d'impliquer toute votre famille dans la préparation des repas. Même les enfants trop jeunes pour cuisiner peuvent aider en dressant la vaisselle, en coupant les légumes, en débarrassant la table et en lavant la vaisselle.

Conseil de recette santé 3 

Cuisiner de grandes quantités de recettes d'aliments sains - et congeler les restes - est un moyen facile de gagner du temps. La cuisson de grandes quantités de ragoûts, de soupes, de pâtes, de chili et de casseroles peut être un gain de temps considérable. Faire des lots doubles et même triples de ces aliments de base et congeler les restes pour une utilisation ultérieure est un excellent moyen d'économiser du temps et de l'argent.

Lors de la congélation des restes, cependant, il est important d'étiqueter soigneusement les contenants, en utilisant du ruban adhésif pour congélation et un marqueur permanent. Essayez de garder les aliments les plus anciens près du sommet pour éviter d'avoir à jeter les aliments périmés.

Faire le plein de viandes lorsqu'elles sont en solde est un autre excellent moyen d'utiliser ce précieux espace de congélation. Faire le plein d'aliments facilement congelés comme le poulet, la dinde, le bœuf haché, les steaks, les rôtis et les côtelettes est un excellent moyen d'optimiser votre budget alimentaire tout en vous permettant, à vous et à votre famille, de savourer chaque jour de délicieux repas sains.

Astuce de recette saine 4

Garder un garde-manger bien approvisionné est aussi important que de garder un congélateur bien approvisionné. Stocker le garde-manger avec une bonne réserve d'articles de base comme les légumes en conserve, les fruits en conserve, les bouillons de soupe et autres rendra la préparation de recettes saines beaucoup plus rapide et plus facile.

Le stockage du garde-manger peut vous faire économiser de l'argent ainsi que du temps. Les épiceries organisent toujours des soldes, et ces soldes sont le moment idéal pour faire le plein. L'achat de plusieurs caisses de légumes en conserve lorsqu'ils sont en vente, par exemple, peut économiser beaucoup d'argent et fournir les ingrédients de base pour de nombreux repas nutritifs et faciles à préparer.

Des exemples d'excellents aliments de base à stocker comprennent les céréales à grains entiers, les pâtes, la sauce tomate, les fèves au lard, le saumon en conserve, le thon et les pains à grains entiers. Il est facile de combiner ces aliments de base dans de nombreux excellents repas en un clin d'œil.
recette saine

J'espère que vous avez trouvé ces conseils de recettes saines faciles comme bonjour !

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.