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3 façons de vivre heureux et en bonne santé avec le syndrome du côlon irritable
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3 façons de vivre heureux et en bonne santé avec le syndrome du côlon irritable :
Laissez-moi vous demander quelque chose. Quel est le point commun entre Tyra Banks, Camille Grammer et Cybil Sheppard ? Ils souffrent tous du syndrome du côlon irritable – comme environ 20 % du reste de la population, selon des études récentes.
Je suis la Diva IBS. Et je dis qu'avoir le syndrome du côlon irritable ne doit pas être une condamnation à mort. Il existe des moyens non seulement de faire face, mais aussi de prospérer et de vivre une vie heureuse et saine. Oui, je sais, cela peut parfois être un peu gênant – toujours chercher la salle de bain la plus proche chaque fois que vous sortez, vous lever au milieu des films et ne manger que certains aliments.
La diva IBS ne laisse pas cela entraver son bon temps, cependant. Et vous ne devriez pas non plus vous laisser gêner par le vôtre.
Voici les trois conseils simples de la Diva IBS pour faire face au syndrome du côlon irritable.
1. Tu es toujours fabuleuse, chérie. Agissez comme ça. Changez votre état d'esprit à propos de ce trouble fonctionnel. Vous n'êtes pas un paria. Vous êtes un leader dur et sans fioritures. Crois le.
2. Ne stressez pas, reposez-vous. Tout comme l'IBS Diva, vous avez besoin de votre sommeil réparateur. Assurez-vous d'obtenir au moins huit heures par nuit. Laissez votre corps se régénérer et guérir pendant la nuit. Ensuite, vous pouvez vous réveiller fabuleux comme la Diva IBS.
3. Continuez à chercher. Même l'IBS Diva cherche des solutions pour le syndrome du côlon irritable. Avouons-le. Avoir ce trouble n'est pas une promenade de santé. Mais il existe des moyens de faire face et de vivre une vie heureuse et saine. Recherchez-les pendant que vous êtes sur votre chemin vers l'acceptation de soi. Cela ne peut qu'aider.
Chérie, tu dois considérer le syndrome du côlon irritable comme un défi que tu dois surmonter, pas comme une condamnation à mort. Avec l'état d'esprit approprié et la volonté d'essayer des changements diététiques et des solutions médicales nouveaux et efficaces, vous pouvez vivre une vie saine et heureuse avec IBS.
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3 façons de boire plus d'eau
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et comment adapter votre intervention selon les profils.
3 façons de boire plus d'eau :
Après quelques recherches, il est évident que personne ne sait vraiment d'où vient le dicton selon lequel il faut boire 8 tasses d'eau par jour. Certaines personnes remontent à une étude dans les années 1980, et d'autres prétendent que les médecins ont commencé à dire aux gens ce montant parce que c'était un bon objectif, mais qu'ils n'avaient aucune recherche scientifique pour l'étayer.
Quoi qu'il en soit, le point est clair, l'eau fait des merveilles pour votre corps et votre cerveau. L'eau est bien connue pour nettoyer votre corps des produits chimiques nocifs dans vos intestins et également dans vos voies urinaires. Sans consommation d'eau adéquate, notre corps se décompose très rapidement, en quelques jours. Sans nourriture, cependant, certaines personnes peuvent vivre une semaine ou deux. Cela montre à quel point l'eau est importante pour notre corps.
Voici 3 conseils rapides pour absorber plus d'eau.
1. Ayez toujours de l'eau à disposition.
J'aime acheter les bouteilles d'eau de 12 onces et les conserver au réfrigérateur. Chaque fois que je vais à la gym, je prends une bouteille. En sortant pour aller travailler, j'attrape une bouteille. Avant un voyage de 30 minutes ou plus, je prends une bouteille. Quand je regarde un film, je prends une bouteille.
Chaque fois que je suis assis à regarder la télévision ou un film, je garderai la bouteille dans ma main sans le couvercle. Je prends beaucoup de petites gorgées jusqu'à ce que la bouteille soit partie. Une excellente façon de vous assurer que vous buvez plus d'eau est de vous assurer qu'elle est facilement accessible.
2. Gardez-le au frais.
Je ne connais pas beaucoup de gens qui aiment boire de l'eau à température ambiante, ce n'est certainement pas le cas. Si vous gardez votre eau froide, vous en boirez plus. Je m'assure qu'il y a toujours de la glace dans mon congélateur, ce qui me permet d'avoir très facilement un verre d'eau froide à tout moment.
3. Choisissez de l'eau dans les restaurants.
Chaque fois que je sors pour manger, je bois toujours de l'eau avec du citron. Le citron ajoute un peu de piquant au goût et l'eau est toujours agréable, froide et rafraîchissante. Après un court laps de temps, vous cesserez d'avoir envie de votre ancienne boisson préférée et commencerez à apprécier le goût, ou le manque de goût, que l'eau procure.
Donnez un coup d'eau et votre corps vous en sera reconnaissant !
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