3 leçons du plus grand perdant :

Partout dans le monde, nuit après nuit, des millions de personnes sont rivées à leurs téléviseurs - mais pas pour regarder le dernier feuilleton, ou CSI. Ne pas regarder Jay Leno ou Sex in the City. Ne pas voir qui surpasse, survit et surpasse les autres dans Survivor. Non - ils sont fascinés par les efforts d'un petit groupe de personnes obèses essayant de surmonter les effets d'années de suralimentation.

Il n'est pas surprenant que pour tant de gens, il s'agisse d'un visionnage compulsif. L'obésité est la nouvelle épidémie. Les enfants obèses traînent dans les cours de récréation tandis que leurs mères en surpoids remplissent les caddies de mauvais choix. Puis... ils s'assoient le soir pour regarder The Biggest Loser. Ils voient une perte de poids spectaculaire et de nouvelles formes corporelles surprenantes commencent à émerger. Ils veulent les mêmes résultats - et ils commencent à penser que cela pourrait être possible.

Mais qui a quatre ou cinq heures par jour pour s'entraîner ? Qui peut s'offrir un entraîneur personnel plusieurs fois par semaine ? Et qui a le luxe d'avoir son propre conseiller personnel sur la teneur en calories et les choix alimentaires intelligents ? La réponse est : pas grand monde. Mais il faut se rappeler que c'est de la télévision : c'est une fausse situation. Comme les joueurs ne cessent de le rappeler à eux-mêmes et aux téléspectateurs : "C'est un JEU. Vous devez tirer le meilleur parti de votre temps ici - ça va être tellement plus difficile dans le monde réel."

Est-ce plus difficile dans le monde réel ? Probablement. Mais vous pouvez tirer des leçons en regardant cette émission de téléréalité. Vous pouvez le faire fonctionner pour vous, ainsi que pour les candidats. Voici trois leçons pratiques et utiles que vous pouvez mettre en pratique immédiatement.

1. Mettez la perte de poids en premier.

Dans le foyer Biggest Loser, LA PERTE DE POIDS VIENT EN PREMIER. Faites-en une priorité dans votre foyer également. Cela semble simple, n'est-ce pas? Il est. En fait, si simple que beaucoup de gens l'oublient. Ils essaient d'adapter l'exercice et la planification des repas à tout le reste de leur vie, au lieu d'en faire une priorité.

Réfléchissez : qu'est-ce qui est le plus important : perdre du poids et être suffisamment en forme pour mettre des années dans votre vie - ou regarder une autre émission de télévision ? Asseyez-vous avec un stylo et du papier et consacrez au moins une heure par jour à la planification des repas, à l'enregistrement de ce que vous mangez et à la pratique d'une forme d'exercice. Il vous reste encore 23 heures pour faire tout le reste !

2. E est pour l'exercice - et profitez-en !

Que remarquez-vous d'autre dans le foyer Biggest Loser ? Plus ils font de l'exercice, plus ils semblent l'apprécier. Oh bien sûr, ils grognent et ils gémissent ; ils transpirent et ils se plaignent. Mais au fil des semaines, vous les entendrez dire des choses comme : "Je n'aurais jamais pensé dire que j'ai hâte de faire de l'exercice - mais maintenant, je ne me sens pas bien si une journée se passe sans exercice !"

Le secret pour profiter de l'exercice consiste à trouver ce qui vous convient. Si vous n'aimez pas vraiment la salle de gym, cherchez d'autres formes d'exercice. Vous avez besoin d'un mélange d'entraînement cardio et de résistance, mais cela n'a pas besoin d'être sur des machines. Marcher, nager, danser, escalader des collines, pousser une brouette dans le jardin... il y a une infinité de choix qui peuvent être amusants pour vous. Faites des recherches sur ce qui arrive aux différents groupes musculaires - et à votre cœur - lorsque vous faites de l'exercice et choisissez des activités que vous aimerez.

3. Identifiez les déclencheurs.

Les émotions sont vives lorsque les concurrents doivent affronter leurs démons. La prise de poids est rarement uniquement due à une cause physique. Si vous tenez un journal alimentaire et notez fidèlement non seulement ce que vous mangez, mais aussi quand (et pourquoi) vous le mangez, vous verrez bientôt un modèle d'alimentation émotionnelle. Quels sont VOS déclencheurs ? Ennui? Fatigue? Disputes familiales ?

Une fois que vous avez identifié ces déclencheurs, vous pouvez commencer à travailler sur des stratégies pour les vaincre. Cela peut être aussi simple que de vous mettre au défi chaque fois que vous voulez manger. ("Ai-je faim - oui ou non ? Si je n'ai pas faim, alors pourquoi ai-je envie de manger ? Ai-je vraiment juste soif ? Si je cours au réfrigérateur parce que je suis contrarié, y a-t-il autre chose que je peut faire pour se sentir mieux ? Existe-t-il une solution à long terme qui résoudra ce problème pour toujours ?" et ainsi de suite.) Si vous n'êtes pas encore prêt à traiter la cause profonde, alors préparez-vous avec des aliments qui vos problèmes avec les bourrelets de graisse qui en résultent. Assurez-vous d'avoir de la "bonne" nourriture à portée de main - mais aussi de la nourriture que vous AIMEZ.

Ce ne sont là que trois des leçons que tout le monde peut tirer de regarder The Biggest Loser. Et vous aurez la satisfaction de savoir que vous l'avez fait tout seul.

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