Programme "Principes fondamentaux de remise en forme !" à Télécharger :

Pour rester en bonne santé durablement, il est essentiel de faire du sport régulièrement.

Selon les recommandations de l’OMS (Organisation mondiale de la santé), les adultes de plus de 18 ans doivent pratiquer plus de 150 minutes d’activité physique à intensité modérée et

effectuer deux entraînements de renforcement musculaire par semaine.

Malheureusement, un trop grand nombre de personnes délaissent le sport, au péril de leur bien-être. Lorsqu’elles prennent conscience de l’importance de l’activité sportive, elles cherchent

généralement à se remettre en forme après plusieurs années d’inactivité. Elles font alors appel à un coach sportif ou suivent un programme sportif trouvé sur Internet.

Vouloir se remettre en forme peut cacher différentes motivations propres à chaque individu : perdre du poids, retrouver une bonne condition physique, gagner en souplesse, etc.

Le temps nécessaire pour retrouver la forme dépend de plusieurs facteurs, notamment du niveau de forme physique et du régime alimentaire.

Une remise en forme peut donc prendre de quelques semaines à plusieurs années.

Pour une personne sédentaire, avec une mauvaise alimentation et très peu d’exercice physique, plusieurs mois seront certainement nécessaires avant d’atteindre l’objectif visé.

Un programme d’entraînement générique sera composé d’exercices au poids du corps visant à développer la force, le cardio et la souplesse des muscles, des ligaments et des tendons.

Des mouvements comme le squat, les pompes ou le gainage sont souvent à la base d’un programme de remise en forme.

Des activités complémentaires telles que la marche, la course à pied, la natation ou le cyclisme y ont aussi toute leur place......

Programme détaillé : Sommaire

Chapitre 1 : Être en bonne santé de base

Chapitre 2 : Accepter que vous avez à vivre droit

Chapitre 3 : Une sorte d'exercice

Chapitre 4 : Régime équilibré

Chapitre 5 : Arrêtez de Polluer votre corps et l'esprit

Chapitre 6 : L'importance de garder l'esprit du corps et de l'âme saine

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