Programme "Vous avez besoin de perdre 4 kg rapidement" à Télécharger : 

Il fut un temps dans ce monde où le besoin de perdre du poids était complètement inconnu. Les gens ont bien mangé, mais ils ont bien fonctionné aussi. Ils se sont

réveillés tôt le matin et alors engagés dans le travail d'une journée entière. Ce travail était surtout le travail physique. Les gens ont travaillé sur les champs creuser, semis,

récolte. Ils cultivaient leur sol, montaient à cheval, a travaillé dans les fermes et les ranchs. Le résultat a été qu'ils pouvaient se permettre de manger presque tout ce qu'ils

voulaient dans quelles que soient les quantités qu'ils voulaient. Mais c'était il y a des siècles. Le monde a tellement changé depuis ces jours. styles de vie ont tellement changé et

le confort et les installations ont tellement augmenté. Mais chaque rose a son épine. En raison de tous ces conforts et commodités de l'état de bien-être physique a vraiment changé.

La plupart d'entrenous ont des emplois sédentaires qui exigent peu ou pas d'exercice du tout. Pour le dire simplement, les choses sont devenues si sacrément facile.

Et comme on pouvait s'y attendre, le gain de poids est devenu une préoccupation majeure pour presque tous les habitant de la ville.

Au cours de la période de la jeunesse irréfléchie, il n'est pas une préoccupation majeure. Le jeune manger pratiquement rien et si des problèmes de poids ne les dérangent pas tant.

Mais dès que vous tournez vingt, vous commencez à montrer des signes de prise de poids et que trop dans tous les mauvais endroits.

Ce n'est pas sur le chiffre Hourglass ou le corps parfaitement sculpté et tonique. Il est plus de rester en forme et rester en bonne santé pour assurer une longue vie sans maladie.

Programme détaillé : Sommaire

Chapitre 1 - Buvez beaucoup d'eau

Chapitre 2 - Éloignez-vous des boissons sucrées en bouteille

Chapitre 3 - Mangez des fruits frais au lieu de jus de fruits à boire

Chapitre 4 - Commencez votre journée avec un verre d'eau

Chapitre 5 - Inclure dans votre de régime les aliments avec plus d'eau comme les tomates et les pastèques

Chapitre 6 - Choisissez des fruits frais aux fruits transformés

Chapitre 7 - Augmentez votre apport en fibres

Chapitre 8 - Buvez un verre d'eau avant de commencer le repas

Chapitre 9 - Laissez-vous aller sur les légumes

Chapitre 10 - Mangez intelligemment

Chapitre 11 - Regardez ce que vous mangez

Chapitre 12 - Eviter le grignotage entre les repas

Chapitre 13 - Thé noir ou café peut effectivement être bon pour vous

Chapitre 14 - Restez à l'écart des choses frites, fritures sont un absolument  non-non

Chapitre 15 - Faire du chocolat un luxe et non une routine

Chapitre 16 -  50 à 55% de votre alimentation devrait être des glucides

Chapitre 17 - Ne sautez pas de repas

Chapitre 18 - Essayez et d'adopter un régime végétarien

Chapitre 19 - Essayez de prendre le petit déjeuner à une heure de réveil

Chapitre 20 - Contrôler que la dent sucrée

Chapitre 21 - Les légumes frais sont meilleurs que les légumes cuits ou en conserve

Chapitre 22 - Choisissez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires tous les jours

Chapitre 23 - Réduisez votre consommation de viande de porc

Chapitre 24 - Manger  5 à 6 fois par jour., Au lieu de trois repas par jour

Chapitre 25 - Allez-y manger de la nourriture triche, mais seulement pour la saveur

Chapitre 26 - Avoir des repas  à des heures fixes de la journée

Chapitre 27 - Ne mangez que lorsque vous avez faim

Chapitre 28 - Snack sur les légumes si vous devez

Chapitre 29 - Rien de plus qu'un œuf par jour

Chapitre 30 - Dire aux boissons alcoolisées s'il vous plaît

Chapitre 31 - Choisissez la viande blanche plutôt que rouge

Chapitre 32 - Limitez votre consommation de sucre

Chapitre 33 - Surveillez votre consommation de matières grasses

Chapitre 34 - Faire bouillir vos légumes au lieu de les faire cuire

Chapitre 35 - Vin sec est meilleur que le vin doux

Chapitre 36 - Développer une habitude de bien mâcher tous les aliments

Chapitre 37 - Choisissez substituts de matières grasses

Chapitre 38 - Utilisez un poêle anti-adhésive pour ne pas ajouter de l'huile

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